1、淘汰“否定”清单。

　　即：不够苗条，不像你在视频中看到的那样，不够精致。看一看你能够列出多少。但你要认识到这是一个他人和机构所要求的清单，对于你来说，除了那些你真正在意的，其他的要求你并不需要理会。

　　2、晒晒日光浴。

　　提醒自己，无论你的身体怎样，你都值得去游泳或者晒日光浴。

　　3、忘掉规定的饮食吧。

　　不要过于关注你所吃的食物，多多关注一下你的思想：如果你投入更多精力关注口中说出来的话语，那么你就会投入更多的精力关注进入口中的食物，因为你内心想要拥有更高的意识水平。

　　4、适度的运动。

　　积极地去给身体创造好的条件。没有人可以忍受仅仅是为了消耗卡路里而做的强烈运动。

　　5、别再批评你的身体了，这没用。

　　如果你发现你一直批评自己的身体，那么问自己：“我这样一心一意地寻找自己的缺点，对它们表示不满意，从中可以得到什么呢?”

　　这个答案很显然，所以不要去理会这些事情了。