技术建议

　　A、脚步要快，沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球。

　　B、当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡。

　　C、在发球或击球时，眼睛不要离开球。

　　D、在发球时，不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！

　　E、将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置，准备接住发到中场的快球，但同时，确保不要给对手打宽角度球的机会。

　　强度应该多大？

　　如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习。

　　过了适应期后，要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打，强度可能达不有迅速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法。