摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，减肥就必须要加快摇动的速度。

　　呼啦圈减肥要小心

　　摇呼拉圈，最好是用渐进的方法，别以为越大、越重的呼拉圈越有效，其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人，比较不费力，可是摇到淤血，表示呼拉圈真的太重了，不适合你，该考虑重买个轻一点的了!另外，如果腰、脊椎不好，最好不要摇呼拉圈。

　　摇呼拉圈要有耐心，持之以恒才有效，而且时间很重要，饭后一小时是最适合的时间，每次不要超过30分钟，以免造成运动伤害，如果已经有点功力了，可以改选较小、较轻的呼拉圈，可增加运动效果。

　　随着我们生活环境的变化，目前肥胖的趋势越来越严重，我们要积极的掌握呼啦圈减肥方法。通过上述的介绍，可以有效的帮助我们树立健康的减肥方式，帮助我们打造迷人好身材。