28岁女人减肥运动

　　室内减肥行动：有效消除臀部及腿部多余脂肪

　　（1）面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次。

　　（2）将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。

　　获得臂部及腿部健美曲线的良方

　　（1）并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。

　　（2）站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

　　卧室减肥健身行动：使脊椎更加富有韧性

　　（1）双腿自然分立，膝微屈。

　　（2）吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉。

　　（3）将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气。

　　（4）呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。