ＮＯ．９：有氧搏击操
如果说轻柔婉约型的瘦身方式更容易获得女生的垂青，那男生们来一点激昂和爆发的运动才恰如其分，以免被归并为这个年代一点也不阳刚的男儿行列。有氧搏击操就再适合不过－－虽然这叫人不由自主地就想起Ｂｒａｄ ｐｉｔｔ演的电影《搏击会》来，甚至胡乱揣测：难道运动完毕，我们也要能让大帅哥那样流着鼻血，性感地迷死人不偿命？
当然不用杞人忧天于这种粗暴后果啦。虽然有氧搏击操被玩笑地称为“暴力减肥法”，却没有一分一毫暴力的实质。在动感热烈的音乐中，挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，这种糅合了拳击、空手道、跆拳道、功夫的搏击操，一个小时消耗的热量是健美操的两倍。
ＮＯ．１０：有氧柔水操
我们的夏天还意犹未尽地赖着不走，所以“嬉戏于水”的运动当然还是大家抢手的香饽饽。在水中，人们运动时的受阻感是空气中的８００多倍，做任何动作，耗费的力量都是在陆地完成时的２０倍，至于身体本身，喏，还能有如漫步云端一般轻盈恣意的飘飘然。那么，就算天气凉起来，这种不用挥汗如雨，还能事半功倍甩掉可恨的“自带救生圈”的运动，哪个ＭＭ会不心动？
音乐响起，每一个女生都可以成为一株姿态婷婷的出水芙蓉，在碧波中翩翩起舞。暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松的练习－－这样一套通常在５０分钟左右的课程，就让你总是挥之不去的卡路里，跟着沁人心脾的水波一点点荡漾开去吧。顺便在心中暗自得意一把：这轻柔的水，多么滋润肌肤。
