台湾MM减肥法 称能月瘦20斤

  1) 倒着走路的瘦身方法
  
  轻松性:★
  
  经济性:★★★★★
  
  健康性:★★★★
  
  危险性:★
  
  据专家说,人体的结构原本只适应向前走,若一反常态,便付出更大、更多的体能来行走,因此就会消耗更多能量,如此一来不就能减肥了吗?经过实验证明,倒行比正向行进的氧气消耗量高31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。显然,出现这种生理改变的根本原因是,倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单,需时少而收效大,正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现,反向行进能够强化大腿肌群。
  
  点评:倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长,以每分钟120步的速度走上15分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适应。这个方法既能瘦身又能矫正不良的身姿,锻炼的时间要适当,而且一定要努力的做下去。
  
  期望效果:长期坚持才能减肥
  
  可能后果:关节损伤