动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
锻炼部位：腰部、大腿
曲膝仰卧起坐
动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
锻炼部位：腹部
单腿向后翘臀
动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
抱手蹲起
动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立
锻炼部位：腿部
后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
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减肥后为什么会反弹?你了解了吗
不少的女性为了减肥，不惜去消耗大量的人力跟物力，但是最终能够达到减肥目标的少之又少。甚至还有一些女性以“生命的不停息，减肥的不停止”的标语来作为自己的座右铭。这不仅是说明了女性们的减肥道路是不平的。
经期如何减肥？这些你应该知道！
最健康的减肥方式最有效的方法是控制饮食和运动。但经期过度运动会增加经血排泄量，不利于健康，所以经期这段时期减肥的主要方法还是均衡饮食。
但是吸脂减肥会反弹吗?有风险吗?
都说减肥是女人一生的“事业”，其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形，他们已经尝试了很多次，但是他们仍然在
科学又健康的减肥方法有哪些？
拥有健康的身体和好的身材，减肥是好事，但是对于网上流传的一个月瘦20斤或30斤的方法，请慎重，不要相信，更不要说不要盲目尝试这些缺乏科学常识的方法
