夏季是所有胖MM最苦恼的季节，运动瘦身控制食欲还是减肥不了那如水桶的腰围，赘肉的小肚子，宽松的衣服也掩饰不了那早已不是S曲线的腰围。想48小时中减掉你的烦恼吗？让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！
蔓藤图式
主攻：手臂，上背部，臀部
首先做90秒钟的心肺锻炼运动。
右腿站立，左脚趾微微向后，踮立于地，双手各持哑铃，掌心相对，位于臀部前方。
抬升左腿向后，使其与臀部同高，弯曲手肘同时将双手臂抬升至胸部外侧，双手前臂向前，掌心向下。
放下手臂和左脚，回到初始位置。
重复练习10-15次。（重复之后进行换腿练习）
穿通式
主攻：手臂，腹部，斜腹肌
右手手持哑铃，身体呈平板式，平衡手脚掌。
注意：无哑铃健身运动。
左手肘着地，手臂向右，左右脚掌同时向右，使身体向面朝向右方。右手臂慢慢抬升至身体前侧。（臀部肌肉收紧）
右手握住哑铃，并将哑铃立刻抬升至身体上侧，是左右手位于同一条直线上，右臂放下，落于身前，身体回到平板式。
重复练习8次，换方向重复练习。
周日瘦身训练程序
这些常规训练将更让你的背部，，二头肌，臀部，腿部更加健美。
