早餐：一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清
　　
　　中餐：一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)
　　
　　晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。
　　
　　晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。