三、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　四、跳绳

　　只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。