学会自己烹调

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　　1.学会自己烹调
　　
　　有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
　　
　　2.餐前运动
　　
　　餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
　　
　　3.吃的小动作
　　
　　现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15镑。