有助瘦身的饮食习惯

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  1.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。
  
  2.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
  
  3.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。
  
  4.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。