低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。

  5. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)

  人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。

  记住:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。

  滑稽的是:有些人会给自己"犒劳日",减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。

  给减肥者的建议:

  1. 找出自己的致命弱点。这点是不难的,有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食,有些人晚上八九点就饿,有些人喝酒太多,有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后,对症下药。

  2. 给自己的饮食习惯来点小小的改变,列出一至三点能帮助自己减肥的亮点,并坚持下来。很多人都太心急了,其实减肥是一项长时间的战役!

  3. 每几周就检查一下:自己的饮食上的小改变是不是初见成效。然后乘胜追击,再做一至三点小改变。