健康的饮食

  健康的饮食:
  
  我们现在生活节奏快,很多人不考虑吃饭吃的是什么。自从自己在薄荷网开始减肥后,我开始留意我们所吃的食物,要学会搭配。
  
  经常听很多人说:我是肉食动物,每天必须要吃肉,我想和他们说:可以吃啊,只是我们要注意量,要放在中午吃。
  
  我们每天要营养均衡。希望可以做到每天1个鸡蛋,1袋牛奶或酸奶,要吃水果,要吃2种以上的素材,要吃豆制品,最后就是一定要吃主食,最好就是喝粥。

早餐1个鸡蛋

  我们可以这样:
  
  早餐1个鸡蛋/1杯牛奶,2片全麦面包。
  
  中午1份素菜,1小份肉菜,米饭小碗,汤一份
  
  加餐:1个苹果。
  
  晚饭:1份素菜,1份凉拌菜,1碗粥。
  
  加餐:1份水果,或者酸奶
  
  现在大量蔬菜很便宜,我们可以自己做一些简单的菜,例:香菇油菜,香干芹菜,菠菜,黄瓜,豆芽,冬瓜,西兰花等都可以多吃。还有就是豆腐,我最喜欢吃的就是凉拌豆腐,海带丝等,简单。
  
  晚饭一定要在8:00前结束,我一般7:30左右就吃完了。半小时后可以吃加餐水果。