控制脂肪摄入量

　　７、控制脂肪摄入量
　　
　　节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过８０克，如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么脂肪摄入量应该降至每天４０～５０克。
　　
　　８、用餐左手代替右手
　　
　　进餐时要仔细品尝菜肴的美味，要细嚼慢咽，这样，你就能吃得少一些。最好是边就餐边听轻音乐，合着音乐的节拍，放慢你咀嚼的速度。如果此招不灵，那就改改你的习惯吧，用左手拿筷子夹菜（如果你是左撇子则改用右手拿筷子），这样你自然而然地就会放慢进食的速度了。想想看，如果全家人都换个手用餐，这样一定很有趣，为你们增添不少节日的欢乐气氛。
　　
　　９、允许零食
　　
　　节日里，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝　５０克脂肪），选撒有盐粒的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。