今夏最热门速效减肥方法

　　一、目前最流行的几种减肥方法
　　
　　1、节食或者特殊饮食
　　
　　比如有个7天快速瘦身食谱︰
　　
　　第一天︰只喝液体；第二天︰液体加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米饭；第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天︰谷物和优格；第七天︰鱼。
　　
　　以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：
　　
　　第一类：肉类、油炸类
　　
　　优点：美味可口。
　　
　　缺点：热量高。
　　
　　第二类：蛋类、海鲜类
　　
　　优点：饱足感、美味
　　
　　缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
　　
　　第三类：淀粉类、青菜类、水果类
　　
　　优点：饱足感、种类繁多。
　　
　　缺点：热量差异性大，选对食物是重点。