不吃早餐对减肥无效。为了减肥不吃早餐,反而会对身材不利。因为早餐是一天的基础,吃好早餐才能有效提升新陈代谢水平,以充沛的精力迎接每一天。如果不吃早餐,不但令头脑集中力不足,代谢降低,而且身体消耗热量的速度也会变慢,阻碍你的塑身大业。
睡得少对减肥无效。有人认为,睡得多使脂肪囤积多,其实正好相反,睡眠不足才会引起脂肪囤积。因为进入睡眠后,大脑会释放出很多生长激素,这些激素会指示身体分解脂肪、释放能量。如果缺乏睡眠,就会使多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。
穿紧身衣对减肥无效。事实上,穿紧身衣只会增加被包裹的身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。虽然大量出汗后或许体重会减轻一些,但一二个小时后体重会照样恢复。而且,塑质和胶质的衣服,会阻碍运动,包括肌肉的运动,难以使运动达到更好的效果。