长时间的便秘会十分影响女生的身体和心情，最明显的还不在于体重增加，而是脸色会变得憔悴难看，痘痘也变得多起来。在饮食恢复的状况下仍然没有改善就需要医师的帮助了。女孩需要用健康的方法瘦下身材，防止便秘带来负面作用。
首先就是要多喝水，喝水既能够加速肠道的运转也能够带来饱腹感，将饭量自然小下来。喝水的时间需要注意。在饭后大量饮水会减少胃液，在睡前则影响睡眠。所以将水分摄入分配在每一个时间段，随时保持身体的湿润。在早饭前需要白水来润泽睡眠后的肠道效果做明显。白开水是最好的排毒诀窍，而所谓的蜂蜜水、柠檬水都应该放到白开水之后应用，更不要用果汁来代替，而对于酸奶、豆浆一类饮品则要注重糖分的控制。不要在喝水中就超过了自己的卡路里。
其次就是要多加运动。在运动的过程中我们的肠胃也在进行不断的震动，让肠道中的堆积尽快排出。而像瑜伽一类的运动，对胃肠胃也有明显的强健功能，可以滋养胃部让排便恢复正常。
最后就是要注重饮食的搭配。健康油脂适量摄取并不是成为体重的负担，像坚果、鱼肉、橄榄油的补充都是健身食材的必需品，会让你的皮肤光滑紧致，身体排出废物更加畅通，身材自然也会更着苗条起来。
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