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　　六：主食以及含淀粉类食物不宜吃得过多。

　　七：每天至少摄取五种以上新鲜蔬菜、水果。

　　八：饭后不宜从事激烈运动，因为饭后胃肠处于充盈状态，运动会增加胃肠负担，影响消化功能。

　　九：细嚼慢咽，在轻松愉快的气氛中进食。

　　十：如果饮食摄入过多时，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。