方便面

　　10、减少油包的食用
　　
　　吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。
　　
　　11、吃汤面时不要把汤喝完
　　
　　面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
　　
　　12、先吃菜再吃肉
　　
　　把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。