有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡（上和下）
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
4种运动瘦身只要15分钟
时间:2012-04-11 12:01:19 来源:东方女性 浏览:135次上一篇：跳绳多长时间才能减肥
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