法则二:早上空腹喝水
首先,便秘也有可能导致腹部肥胖。便秘的原因之一在于没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。
一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水,大约300cc。
早晨喝水以后,最好做一些简单的运动,促进水在身体内的流通,这时参加剧烈运动效果不好,更不适宜静坐。