在床上

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　　4.在床上
　　
　　应该：如果你仰卧，在膝盖下面垫个枕头，这样可以使脊椎自己弯曲。
　　
　　不该：趴着睡。侧卧或仰卧会好一点。
　　
　　5.在车里
　　
　　应该：座位保持90度。在下背部使用小靠枕提供额外的支撑力。把后视镜稍微向上倾斜，这会有助于你坐直来看注意后面的车辆。
　　
　　不该：坐的离方向盘太远。拉伸腿会给背部造成压力，使膝盖和臀部保持在同一水平面。
　　
　　6.拿包包的时候
　　
　　应该：把重物分在两个包包，每个肩膀背一个
　　
　　不该：每天都用同一边肩膀背包包。