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　　风箱式调息法

　　1、呼吸10-20次，由个人私家手段抉择。

　　2、以恣意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一程度线。

　　3、当快速用力呼吸的时辰，手臂向上抬并打开拳头。

　　4、然后呼气，手臂回到原始位置，双手照样握拳。

　　5、当一轮完成后，迟钝地吸气和呼气放松身材。演习5轮。

　　功能：因为摩擦性的强制气流行为会在呼吸道上发生热量，以是特殊很是有利于减肥，而且可增进呼吸道的抵当力。