1.散步提点重物:

  负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。

  2.勿忘早餐:

  吃早餐可使代谢早一点开始。

  3.少食多餐:

  含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。

  4.离开办公桌:

  上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。

  5.站着打电话:

  这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。

  6.站起来跳舞减肥:

  跟着音乐节拍跳舞减肥,随便什么音乐,可消耗与跳减肥操同样多的热量。

  7.宁坐则坐:

  坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。

  8.千万不要靠节食减肥:

  如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

  9.少吃脂肪:

  你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。