1．散步提点重物：

　　负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。

　　2．勿忘早餐：

　　吃早餐可使代谢早一点开始。

　　3．少食多餐：

　　含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。

　　4．离开办公桌：

　　上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。

　　5．站着打电话：

　　这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。

　　6．站起来跳舞减肥：

　　跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。

　　7．宁坐则坐：

　　坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5％的热量。

　　8．千万不要靠节食减肥：

　　如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

　　9．少吃脂肪：

　　你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。