打造好身材的塑身操

  塑身操一
  
  动作:
  
  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。
  
  效果:
  
  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。