打造好身材的塑身操

　　塑身操一
　　
　　动作：
　　
　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。
　　
　　效果：
　　
　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。