你可以跟食物斤斤计较，认真核算自己的卡路里数量。你也可以在三个月之内，利用小饮食减肥技巧来获得减肥的效果。最吸引的是，你在这三个月里完全不用计较节食哦。看看小编为你推荐的减肥饮食技巧吧，让你吃得饱的减肥方法。

　　1、不要在电视机前吃东西

　　有研究表明，你在电视机前吃东西会比平时多吃40%。而且看的节目越逗趣，吃得越多。

　　因为在看电视的时候你的注意力处于分散状态，就不会注意到饱足的感觉，也不会注意食物的感官特征，所以你会吃得更多。

　　建议你最好在电视节目开始前或者结束之后才开始吃东西。这样，你就会避免乱吃东西了。

　　环境对你的饮食具有很大的影响，一不小心，你就可能掉进环境的陷井。

　　2、用小号的碗碟

　　碗碟的尺寸决定了你吃的数量。哪怕你有心减肥，但是看见碗碟含有空余位置，你也会习惯性地装满它。而装满之后，你就会不由自主地吃光食物。一项调查中，用大盘子吃雪糕的人，比用普通盘子吃的人多吃了41%。