三、适当补钙可以有效预防肥胖
适当补充钙和维生素Ｄ可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。
美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素Ｄ可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。
研究人员说，他们是在对美国３万多名女性进行长达７年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。研究人员共选取了３．６万多名年龄在５０岁至７９岁补充过或者从未补充过钙和维生素Ｄ的女性志愿者，并将她们随机分成两组，其中一组每天补充１０００毫克钙和４００国际单位的维生素Ｄ，另一组为安慰剂对照组。研究人员连续７年每年都对她们的体重进行测量和登记。排除其他影响因素，研究结果显示，每天按标准补充钙和维生素Ｄ的女性比那些没补充的女性体重要轻。对那些先前从未补充过钙和维生素Ｄ的中老年女性来说，这种效果更加明显。
研究人员说，保持正常体重对中老年女性的健康非常重要，对更年期女性尤其如此，女性更应该在更年期适当补充钙和维生素Ｄ。
研究人员指出，钙和维生素Ｄ能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而有效控制体重增加。但研究者同时强调，中老年女性要想保持正常体重，避免发胖，还应该注意控制日常饮食中热量的摄取，并经常进行必要的锻炼。
