节食为什么长胖?

  现在流行的节食计划存在许多问题,其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的,而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动,烦躁,厌烦和空虚,而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。大量事实证明,你节食后,会更加贪恋那些节食时想念的食物,而不知不觉中又吃多了,你的体重又上来了。科学研究已经表明,这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。

  什么减肥健康持久?

  1.制定一个平衡的饮食计划

  人的身体是一个高度复杂的系统,它需要平衡的化学原料才能有效地运转。每日三餐、主食副食搭配、各种营养元素要均衡。

  2.找出不健康的饮食习惯,然后集中精力一周改正一个

  这种平稳的方式也许一开始并不能对你的饮食习惯产生明显的改变,但随着时间的推移,它就会给你的饮食方式带来实质的改变。瘦身,美丽,将会变得指日可待!

  3.每天吃早餐

  上班又要迟到了?早餐要忽略!要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。因为可能出现的情况是,后来你会感觉到饥饿,到时候你很难找到健康的食品,更有可能以高热量的汉堡充饥。准备一些可以在路上吃的东西,如水果、奶制品或低脂的谷类干粮。