女人天生爱跳舞减肥,主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源,在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多,不过也足以减掉你的脂肪了。
  
  爱情奔放拉丁舞
  
  拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
  
  ●锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活。
  
  ●热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量。
  
  ●跳舞减肥装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以。
  
  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。
  
  风情万种爵士舞
  
  财智俱乐部的有光教练解释说,爵士舞很健康,而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后,舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩。
  
  由于这种舞蹈比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受过训练的人都能迅速掌握。
  
  ●锻炼部位:腰部和胯部。
  
  ●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗320卡路里的热量。
  
  ●跳舞减肥装备:普通的健身服装即可。
  
  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。