减肥期间吃水果和蔬菜是非常好的，但是许多女性并不知道如何去吃，应该怎么吃才不会发胖。其实减肥期间选择吃什么水果和蔬菜是非常关键的，因为有些水果吃起来热量高，也是很容易长胖的，那么接下来就推荐给大家几种怎么吃都不会长胖的水果。
1、苹果
苹果中含有可溶性的物质，吃完之后是很容易被人体吸收的，所以说不仅有减肥的功效，还可以让皮肤变得更加细腻光滑。另外，苹果中含有丰富的营养元素以及康物质，可以让皮肤远离干燥和细纹，其中的果胶也可以帮助身体排出毒素，为减肥排出一个大障碍。
2、猕猴桃
猕猴桃里面的维c是非常高的，吃起来酸甜可口，非常的适合减肥人士，另外其中含有的维生素以及矿物质可以帮助脂肪分解，还可以加速新陈代谢，所以是非常有助于减肥的。
3、西瓜
西瓜在夏天上市，吃起来甜甜的水分又多，来一块不仅可以消暑，还可以降低胆固醇，其中含有的葡萄糖以及果酸等等比较高。
另外，吃西瓜是非常让人有饱腹感的，可以利尿也可以帮助女性减肥，对于经常久坐不动的上班族来说，西瓜可以让女性告别下半身浮肿。
那么吃什么蔬菜可以减肥呢?
1、冬瓜
冬瓜中不含有脂肪，也不含糖，所以怎么吃都不会担心长肉。
2、黄瓜
黄瓜可以饱腹，另外也可以促进脂肪的分解。
3、西红柿
西红柿酸甜可口，可以当做调味料来增加菜的味道，但也是减肥圣器。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富含有多种维生素的食物，女性吃了可以预防卵巢癌，还可以保护眼睛，也可以减肥哦。
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