当今是一个以瘦为美的时代，各种减肥方法应运而生。经过一段时间的练习，大部分人都知道节食对减肥没有多大帮助，有时甚至是因为营养不良。而且它影响身体的健康，所以减肥期间应该吃什么食物对于减肥的人来说是特别重要的事情。
一、减肥期间吃什么?
1.沙拉
沙拉中混合了多种健康的蔬菜和水果，能很快产生饱腹感，而且沙拉的卡路里含量比较低，有利于减肥，但是制作时尽量不要加太多沙拉酱沙拉，因为沙拉酱的热量很高，所以建议用柠檬汁代替沙拉酱。
2.红薯
红薯通常被称为红薯或红薯。这种食物富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素和各种矿物质等营养物质，而且红薯的热量特别低，只有同样的重量。大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低热量、低脂肪的食物，有利于控制体重。
3.冻豆腐
冻豆腐可以吸收肠胃脂肪，促进脂肪燃烧，同时破坏人体内多余的脂肪。长期吃冷冻豆腐，不仅可以避免体内脂肪的堆积，而且在一定程度上有助于减肥，因为豆腐本身热量较低。相对较低。
4.扁豆
减肥期间，还可以多吃点扁豆。扁豆含有大量蛋白质和可溶性纤维，有助于稳定血糖水平。此外，适当食用扁豆还可以防止胰岛素分泌。脂肪堆积，特别适合腹部肥胖的减肥人士。
5.坚果
适当吃一些坚果对减肥也有帮助，因为大多数坚果中都含有大量的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以帮助身体排除多余的毒素，对防止脂肪堆积有很大帮助。为了避免肥胖的发生，平时可以多准备一些坚果当零食。
这5种食物虽然对减肥有帮助，但也不能只吃，因为目前还没有一种食物能完全满足身体的需要。如果饮食过于简单，很可能导致营养不良，进而影响健康。因此，除了多吃对减肥有帮助的食物外，还要掌握正确的饮食方法，比如饭前喝一碗汤或吃一盘蔬菜，这样不仅可以产生一种饱腹感，还要控制食量。对减肥很有帮助。
