天气越来越热，又到了秀美腿秀身材的时候了。每个人减肥的心都开始动了。如果你想减肥，当然你需要做运动。什么样的运动减肥效果最好?跳绳能达到减肥的效果吗?
对于很多想减肥但没有办法的人来说，选择有氧运动是最合适的，比如跑步、跳绳、瑜伽等运动都非常适合减肥。如果要选择最高效最简单的运动，建议大家选择跳绳，燃烧脂肪的效果会很好，而且也比较轻松。
跳绳10分钟，每分钟70-80次，相当于慢跑15-20分钟所消耗的热量。如果每天能运动20-30分钟，一段时间后就能看到明显的减肥效果。
坚持跳绳能给人体带来很多好处，下面就一起来看看吧!
1、有效减脂
跳绳在燃烧脂肪方面非常有效。如果每分钟能跳70-80次左右，跳绳消耗的热量约为每分钟10卡路里，相当于每分钟300卡路里;如果能达到每分钟150次，跳绳半小时大约可以消耗500卡路里，相当于跑步一个小时所消耗的能量。
2、提高身体协调性
跳绳在跳跃时需要调动全身各部位的肌肉，可以激活全身肌肉，防止肌肉流失，在燃烧脂肪的同时让身体线条更加紧致美观。而跳绳需要手脚配合。坚持跳绳会提高身体的协调性和柔韧性，身体的敏捷性也会得到提高。
3、增强体质，锻炼肺活量
跳绳可以很好地促进血液循环，加速体内废物的排泄，有助于降低血脂和胆固醇，提高我们的体质。如果我们能坚持跳绳，我们的肺活量也会大大提高。
