在众多腿型中，肌肉腿型是最难瘦下来的一种类型，无论你如何运动节食，粗壮的小腿总是无动于衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的时候总是失望大于希望。肌肉腿型的腿围不是很粗，但是可以看到明显的肌肉，所以腿部看上去不是十分的纤细，这样对于整体的形象有着很大的影响，很多MM都不敢穿短裙或者短裤了，一年四季只能用长裤来掩饰。为了让腿型变得更加漂亮，越来越多的人开始投入到瘦腿的行列中，瘦肌肉腿型可以采取四个方案，打造出完美的纤纤细腿。(www.17zy.com)

正常的肌肉腿型看上去还是非常性感的，但是过于粗壮就显得格格不入了，所以必须要瘦小腿肌肉。很多美体师表示瘦小腿肌肉可以通过站姿和走姿来改变双腿腿型。因为生活中不正确的走姿或者站姿都会影响腿型，长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。所以在平时生活中走路的时候脚尖先着地，走路直径为直线，双膝微微碰触摩擦。在站立的时候要膝盖挺直，抬头挺胸，收小腹。这些做法都是能够帮助我们修长腿型的，渐渐摆脱肌肉腿型。

瘦小腿肌肉的第二个方案就是舒展筋骨法，为什么很多跳舞的人双腿线条非常好看呢，主要还是因为跳舞的人都会做舒展运动，这样避免了受伤同时对修长美腿也有很好的功效。舒展运动可以随时随地进行，我们可以坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后一只脚慢慢抬高，如果柔软度不怎么好，则可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，接着就是下巴抬高挺胸吸气。这样的舒展筋骨运动相当有效，不过贵在坚持。