方法一：BMI
BMI是Body Mass Index的缩写，BMI翻译成中文就是体质指数，是用人的身高和体重计算出来的。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。具体的计算方法是:以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。其公式为:
体质指数((BMI)=体重(千克):身高(米)’用体质指数来判断是不是真的肥胖
男性BMI的正常值是21~25之间，不足21表示太瘦，超过25表示太胖;女性BMI的正常值是19~25之间，不足19表示太瘦，超过25表示太胖。
方法二：理想体重
东方人的体型、脂肪含量与西方人相较，会有一些出入，大体来说，男性身高每差1厘米，体重会相差0.5～0.7千克;女性身高则每差1厘米，体重会相差0.4～0.5千克。
因此，我们实际控制体重时，应以理想体重来制定目标，也就是透过下列公式来测量：
男:[身高(厘米)-80] x 0.7
女:[身高(厘米)-70] x 0.6
用理想体重来判断是不是真的肥胖
但BMI与理想体重这两个计算公式是以营养健康概念来检测肥胖状况，建议再参考美体曲线表来判断身体各部位的标准数值，若能达到这些参考值，你的体形将更完美，可媲美模特儿身材哦!
女生美体曲线表
