1.不运动→少做公交吃多走路
不运动或者没时间导致没法运动，是现在上班族的通病，因为工作原因真的是很少运动了，身体自然就开始发胖，也常常出现亚健康状态。如果你真的没时间运动，那就尽量不要做公交车，如果上班的路程远，那就半路下来走30分钟到家吧，坚持1个月，肯定能让你有意外的收获。
2.专门吃垃圾食品→尽量少吃
如果你一直都爱吃垃圾食品，我让你一下子不吃那肯定是不可能的，先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品近期就不要再吃了，如果你实在想吃就适当的吃点麦当劳或是肯德基，虽然这些食品也是垃圾食品，但起码比烧烤要卫生一点。在这里不是叫你就吃这些了，而是忍不住的时候适当的吃点解解馋。
3.严重挑食→多吃青菜
我想你严重挑食，肯定是不爱吃蔬菜，就爱吃肉，甚至爱吃辣的食品，这样你的营养就不均衡了，身体肯定缺少很多维生素，单一的吃一种食物最容易导致身体营养不均衡。现在开始适当的吃点青菜，如果不好吃青菜，就吃点比的黄瓜、土豆、西红柿吧，一定不要再只吃肉食。
4.便秘→多喝水
因为长期吃垃圾食品和严重挑食所以导致便秘，这是很正常的反应，便秘就是发胖的最主要原因。早晨起来空腹喝500ML的白水，如果觉得难喝就加点蜂蜜吧，上班期间也要大量的喝水，还有不要再喝碳酸饮料。
