1、不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。
2、餐后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。
3、晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束。
4、每日50克坚果。坚果中含有助催化脂肪的微量元素。
5、少盐：每天不超过6克盐。
6、尽量使用橄榄油烹饪。
7、无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。
8、使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。
9、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。
10、去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪;煲汤时等汤冷却后去掉浮油。
11、不要让自己忍饥挨饿。长时间处于“饥饿”状态会让身体感觉“很亏”，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间。
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