动感单车减肥消脂又健身

　　空腹骑单车最能消耗热量

　　很多人都会疑惑，到底运动前后该怎么吃东西才好呢?建议骑单车的时候空腹，但可不是代表着要你挨饿，可以在餐后两到三小时的时间去运动，比较能够帮助脂肪燃烧。然而在运动的时候水分相当重要，建议每骑15分钟就补充一次水分较佳。

　　脖子伸长、背部弯曲

　　若希望能够消耗较多的热量，骑单车时的姿势可是相当重要的。建议骑单车时，视线面向前方大概三到五公尺左右，将脖子伸长。背部弯曲，尽量不要伸直，不要太过紧绷，而是尽量放松，若持续太过端正的姿势反而会造成背部的伤害。

　　双手微弯、重心放臀部

　　如果在过程中希望能够帮助瘦手臂的话，建议让身体向前倾，双手微微弯曲，自然的扶着把手即可。这样一来可以让双手在自然的情况下锻鍊肌肉线条。至于座椅高度，建议可以将你的座椅尽量调成能够让膝盖弯曲的位置，并且将重心放在臀部，腹部用力，可以锻鍊到你的腹部与臀部的线条。

　　利用脚尖来踩踏板

　　骑单车时最好锻鍊的地方就是你的下半身，如果希望能够加速燃烧下半身脂肪，建议利用大拇指的根部踩着踏板，也就是利用你的脚尖来踩踏板，能够锻鍊出腿部的线条。至于速度部分大概一分钟踩动踏板50到60次左右即可。

　　若是新手，建议不要一次骑过久且过快，须以循序渐进的方式进行。建议大家在进行单车减肥法的时候，可以记录自己的状况，包括体重、车速、运动时间、距离等等，看看自己运动的成效，再去调整你的问题，才能够最有效的达到塑身的效果。