十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤

　　白领一族一般都在外面吃饭，在我们选择美味和饱足感兼具的食物时，难免把一些看不到的毒素吃进肚子里，不管你是希望能够减肥还是希望能够帮助代谢，都赶快来试试看这个「十天减肥排毒计划」，十天就能瘦3公斤啰!

　　前五天饮食

　　早餐：燕麦饮、半颗地瓜

　　中餐：蔬菜一碗、水果一碗、少油少盐的鱼肉

　　点心：起司一片、一杯牛奶

　　晚餐：烫青菜、水煮鸡肉、豆浆

　　后五天饮食

　　早餐：燕麦一碗、果汁一杯

　　中餐：水煮鸡肉、沙拉

　　晚餐：青菜肉片汤一碗、水煮青菜一碗

　　运动

　　在运动方便，建议有氧运动和无氧运动一起进行，如果你希望能在短时间内塑型，建议一定要进行核心训练的运动。因为减肥法只有十天，建议在这十天内至少要运动八天左右，并且在运动前可以先慢跑，之后再做其他的运动，比较能够消耗热量。

　　不过因为此减肥法较剧烈，所以瘦身后容易产生复胖的情形，建议在实施十天减肥法之后，若要调整饮食，建议循序渐进，不可暴饮暴食，这样可是一定会复胖，而且也容易让身体负荷不来。建议在这十天后还是要秉持着少油、少盐、少糖的原则，并且一样维持良好的运动习惯，才可以维持体重。