方法一：90度倒立
腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿效果很好。
方法二：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动。我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。
瘦腿霜里一般都会添加发热的成分，对促进血液循环有好处，运动的时候，腿会发热流汗，建议不要裹保鲜膜，或者是裹保鲜膜的时间不要太长，否则瘦腿霜里面的一些有害成分可能会被吸收进皮肤。
方法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。
还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部御寒。所以，爱美的美眉们一定要注意，爱美得有个度。
那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方，这样才能瘦下来哦。
方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，可促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
这个方法很多美眉都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了。
用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多美眉推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了，这样不至于因为不懂而放弃。
方法六：饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以饮食一定要清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿。平时喝一些有利于水分排出的花草茶。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂，如果你也是外食一族，记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质。
方法七：瑜伽瘦腿
我不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好。
总结：爱美是女人的天性，爱美之心人皆有之。然而想要拥有完美身材并不一定要进美容院花很多钱，自己通过我们为您推荐的瘦腿小秘方就可以做到快速有效的瘦腿了哦。看完的我们介绍的知识是不是对您很有帮助呢。
