整天都是凡人的工作,导致自己的身体不经意间肥胖了,所以一定要减肥哦!推荐大家使用下面的运动减肥方法,绝对不浪费大家的宝贵时间哦!

  手部运动

  1.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  2.将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  4.左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

  5.转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

  踢动小腿

  1.俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米。

  2.持续呼吸,收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动,左右腿各50次,逐渐增加至100 次.

  跪下踢腿

  1.手足并用跪下,两手距离与肩部相等,双膝相距20~30厘米,右脚伸直,举起至离地30厘米。

  2.持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

  脚部与足部运动

  1.将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

  2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  3.脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

  上面介绍的运动减肥方法绝对是简单的哦!一学就会,帮助大家找到自己需要的身材哦!

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