3、香蕉

  减肥指数:★★★★

  热捧理由:香蕉含有丰富的碳水化合物,是钾和 维生素A 的上等来源。香蕉中富含钾元素,能够维持机体酸碱平衡,预防酸性体质,降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能消除去除体内多余的盐分,防止水肿现象;香蕉还具有很好的饱腹作用,常常是减肥人士拿来控制食欲的法宝。

  另外,研究指出,香蕉中韩有的特殊物质还能缓解 抑郁 情绪。因此减肥人士遇到心情不好的时候,可以多吃香蕉,从而避免 暴饮暴食 导致肥胖的情况出现。

  4、大豆

  减肥指数:★★★★★

  热捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止 骨质疏松 、预防癌症等,还能有效提升减肥效果。大豆中含有丰富的 淀粉 ,而且其淀粉多为抗性淀粉,在人体胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食欲,而且大豆能量非常低。因此,将大豆作为主食食物,不仅养颜保健,还可以达到饱腹效果,提升减肥效果,的确是一种不错的女性减肥食品。