二、虾米炒苦瓜
　　
　　材料：苦瓜一根、虾米少许。
　　
　　做法：
　　
　　1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。
　　
　　2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。
　　
　　3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。
　　
　　4、放入苦瓜翻炒均匀。
　　
　　5、加入盐、鸡精调味即可。
　　
　　减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。
　　
　　据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
　　
　　苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用;瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用;虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。