小编推荐:最瘦腿的10种果蔬 这样减肥你注定要失败

  黎婉华把“三低一高”归纳为十大饮食贴士,有助改善苹果身形:

  1、留意糖分

  每天的糖分摄取上限为50克,相当于10茶匙,此分量以一个每天摄取2000千卡热量的人计算,女士或热量需求较低的人,上限更低。

  2、有要求

  主动要求走油,少油,少糖,走汁或“另上”。

  3、七分饱

  很多人为了把握午膳时间行街买衫去银行因而吃得快,但往往也吃得多。饱感要待大约20分钟才出现,故细细嚼,慢慢吃,吃的分量可减少。

  4、慎选甜品

  中式糖水相对较健康,像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等,不过也应有节制,一星期宜品尝一次为限。