小编推荐：最瘦腿的10种果蔬 这样减肥你注定要失败

　　黎婉华把“三低一高”归纳为十大饮食贴士，有助改善苹果身形：

　　1、留意糖分

　　每天的糖分摄取上限为50克，相当于10茶匙，此分量以一个每天摄取2000千卡热量的人计算，女士或热量需求较低的人，上限更低。

　　2、有要求

　　主动要求走油，少油，少糖，走汁或“另上”。

　　3、七分饱

　　很多人为了把握午膳时间行街买衫去银行因而吃得快，但往往也吃得多。饱感要待大约20分钟才出现，故细细嚼，慢慢吃，吃的分量可减少。

　　4、慎选甜品

　　中式糖水相对较健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不过也应有节制，一星期宜品尝一次为限。