1、早晨起床的第一杯水尤为重要,由于经过一整夜的睡眠,身体处于缺水状态,起床空腹喝250CC的水,能帮助肾脏和肝脏解毒。

  2、上午到了办公室,工作一段时间后再给自己倒上一杯至少250CC的水!来补充流失的水分,并有助于放松紧张的工作情绪!

  3、午餐前半小时再喝一些水,可增加饱腹感。 减少食物的摄入量,久而久之胃口自然也就小了。

  4、用一杯健康矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料,能让你提神醒脑。在下班离开办公室前,再喝一杯水,还可增加饱足感,晚餐自然而然就不会暴饮暴食。

  5、睡前1-2小时再喝上一杯水!那么这一天就摄入了2000CC水量。不过一定不要一口气喝得太多,以免晚上起夜影响睡眠。