晚上10分钟瘦腹部
  
  晚上睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动。
  
  具体可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。
  
  效果:有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。
  
  如果你更需要瘦腿,也可以做一些瘦腿动作来。
  
  睡前饮食:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。
  
  总结:这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。