3、玉米瘦身法

  玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素C10%,维生素D8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。

  4、低热量瘦身法

  只要仔细地参考各种食物所含的热量,尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物,也可以减掉体内多余的脂肪。

  我们经常吃的食物当中热量偏高的有:

  方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。

  稍低点热量的有:

  寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。

  不仅是正餐,平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前,减肥的路依然很遥远。