怎么减肥最快最有效？抗衰老减肥食谱了解一下

　　西兰花含有膳食纤维，又含有丰富的维生素，配上简简单单的蘑菇一起炒香之后，蘑菇的香味包围西兰花，自然清香，好吃健康~

　　食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻

　　步骤：

　　1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好，清洗切块放置一旁备用;

　　2、热锅凉油，倒入蘑菇香煎几分钟;

　　3、放入洋葱炒出香味之后，放入西兰花，加入少许的盐、生抽，翻炒;

　　4、盛出来撒上白芝麻即可。

　　二、牛油果沙拉

　　牛油果是减肥中的常见食物，用来做成沙拉，清爽有色泽。

　　食材：牛油果、圣女果、金枪鱼、生菜

　　步骤：

　　1、牛油果对半切开，去核，圣女果对半切开;

　　2、生菜清洗干净之后撕成小片儿;

　　3、调酱汁：柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒;

　　4、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。

　　三、秋葵蛋

　　这样的搭配，不会出错，满分。

　　食材：秋葵、鸡蛋、生抽

　　步骤：

　　1、将秋葵清洗干净之后切成片，鸡蛋打散之后加入少许的清水搅拌;

　　2、蛋液过滤一下;

　　3、处理好的蛋液上面放上秋葵，放锅里蒸，蒸十分钟，闷三分钟，出锅撒上生抽即可。

　　四、鸡蛋沙拉

　　一份简单的沙拉，低脂低热量还超级好吃。

　　食材：鸡蛋、胡萝卜、木耳、生菜、圣女果、黄瓜

　　步骤：

　　1、木耳提前泡发，然后放入水里焯一下;

　　2、鸡蛋煮熟之后对半切开，圣女果对半切;

　　3、胡萝卜黄瓜清洗干净之后切丝，生菜清洗好了撕成小片;

　　4、调酱汁：生抽、醋、香油;

　　5、将酱汁放入所有的食材里，搅拌好了之后装盘。

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