三款营养减肥食谱好吃又瘦身

  食谱一

  早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

  睡前:杯脱脂牛奶。

  食谱二

  早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭,00克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜水果各100克。

  睡前:1杯无糖豆浆。

  食谱三

  早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

  睡前:1杯脱脂牛奶。