青豆泥
原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。
做法：
1.青豆洗净后加入少量水打成泥。
2.锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖。
3.炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可。
豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。
青豆笋干
原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。
做法：
1.笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。
2.锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。
3.倒入甜豆，煮熟即可。
笋的纤维质可促进肠的蠕动，帮助排便，非常适合便秘的人吃。
牛蒡清肠汁
原料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
如果大家希望消除自己的便秘情况，大家可以尝试使用我们介绍的减肥食谱哦!绝对都是美味哦!
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